Besarkada honela definitzen da: estutu besoen artean. Zalantzarik gabe, nire maitasun-ekintza edo maitasun-ekintza gogokoena. Niretzat ez dago besarkada bat baino hoberik: gaizki nagoenean ondoeza arintzen du, ondo nagoenean ospatzeko modu bikaina da. Hain da horrela, ezen berari buruz idatzi nahi bainuen; izan ere, maila zientifikoan ere frogatu da besarkadak propietate asko dituela.
Kontaktu fisikoa sentitzen dugunean, gure burmuinak oxitozina askatzen du, "maitasunaren hormona" bezala ezagutzen dena, lasaitasun, konfiantza eta lotura emozionaleko sentimenduak sortzen laguntzen duena.
Gainera, afektu fisikoak estresa murriztu dezake, estres-egoerekin lotutako beste hormonen eragin negatiboari (kortisola eta adrenalina) aurre eginez. Are gehiago, bakardade-sentsazioa gutxitu eta aldarte positiboa sustatu dezake.
Beraz, besarkaden onurei buruzko laburpen txiki bat egingo dugu:
- Bakardade sentsazioa gutxiarazten du: Maitasun besarkadek ongizate sentsazioa ematen digute, besteen aurrean errekonozimendu handiagoa sentitzen laguntzen diguna. Horrela lortzen dugu besteekin konektatzea.
- Estresa murrizten dute: Hainbat ikerketak erakutsi dute besarkaden bidez estresa murriztu dezakegula eta erlaxatzen laguntzen digutela. Hain da horrela, besarkada mota desberdinen bidez gure sistema immunologikoa sendoago izatea lortzen dugu. Izan ere, babes sozial handiagoa sentitzen duten eta, beraz, besteak gehiago besarkatzen edo ukitzen dituzten pertsonek gaixotzeko aukera gutxiago dute. Izan ere, besarkadak eman ohi dituztenek sintoma ez hain larriak izaten dituzte hotzeria eta beste birus baten eragina pairatzean.
- Zoriontasuna ekartzen dute: Besarkada baten bidez maitatuak sentitzen gara, eta horrek zoriontasunez gainezka sentiarazten gaitu. Esan dugunez, jasotzen ditugun besarkadek gure gorputzak oxitozina askatzea eragiten dute, zorionaren hormonetako bat. Substantzia kimiko horri esker erlaxatu egiten gara, eta estresaren edo tristuraren ondorio guztiak kontrolatzen dira.
- Gure arteko harremanak hobetzen dituzte: Besarkada sendo eta luze batek laguntzen digu gure arteko harremanak iraunkorragoak izan daitezen. Izan ere, giza ukimenak eragin handia du besteekiko harremanetan. Hainbat ikerketak erakutsi dutenez, lagunen, senideen eta bikotekideen besarkadek harremanak gogobeteago sentiarazten dituzte.
- Eutsi gure beldurrei arrastoan: Besarkada bat emateak autoestimu baxua duen pertsona batek sentitzen duen antsietatea murrizten lagun dezake. Ikerketen arabera, ukimenari esker lagun diezaiokegu pertsona bati bere buruarekin gaizki sentitzen diren egoeretan isolatzea saihesten.
- Mina arintzen dute: Besarkadaren botereak min psikologiko eta fisiko batzuk arintzen ere lagun diezaguke. Fibromialgiari buruzko ikerketek erakutsi dute ukimenak bere bizitzaren kalitatea areagotu dezakeela eta gaixotasun horrek hautemandako mina murriztu dezakeela.
- Besteekiko komunikazioa hobetzen dute: Pertsonok imajinatzen duguna baino gehiago atzematen dugu pertsona batek transmititzen duen gorputz-hizkuntzaren bidez. Hain da horrela, non besteak besarkatzean ere modu batera edo bestera komunikatzen baikara, gure emozioak besarkadan transmitituz. Besarkada baten bidez, esker ona, zoriona, tristura eta sinpatia ere transmiti ditzakezu.
Oraindik arrazoi on bat bilatzen duzue maite dituzuen pertsonak besarkatzeko? Besarkada samurrak eta maitasunez beteak funtsezkoak dira gure osasun mental eta fisikorako.
Hori bai, besarkada on bat izan dadin eta onura horietarako guztietarako konta dezan, zentzuzko besarkada bat izan behar du, indarrez eta gutxienez 12 segundokoa.